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没有人能够完全承受失眠带来的痛苦，现在很多人喜欢在睡觉前做很多事情，不可避免的会对睡眠质量产生很大的影响，那么我们如何提高睡眠质量，告别失眠呢？接下来，让我们一起看看吧。
1、良好的睡眠质量，需要良好的睡眠时间表。现在大多数年轻人喜欢颠倒黑白，甚至严重挤压他们的睡眠时间，导致睡眠时间非常少。严重的智力缺陷将不可避免地出现。事实上，改善睡眠质量的最好方法是拥有一个好的生物钟，调整睡眠时间表，这样当他们睡觉时，他们自然不会失眠。2、如果你想告别失眠，你必须了解运动。我们都知道，当人体达到一定程度的疲劳时，入睡的概率会更高。你可以每天保持一定的运动量，而且运动量不高。在身体的耐力范围内，这可以帮助睡眠，不仅促进睡眠，还可以提高睡眠质量。它还可以帮助缓解心理压力和我们所说的失眠压力。3、睡觉前不要玩手机现在大多数女性朋友喜欢睡觉前玩手机，知道这是一个坏习惯，但他们仍然这样做，这已经成为一种依赖。当然，失眠的大部分原因也是由于这种情况。此外，玩手机往往会推迟他们的睡眠时间，并直接影响睡眠质量。
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